TaiChiChuan
Το Tai Chi αποτελείται από μία ακολουθία κινήσεων που εκτελείται με επικέντρωση σε απαλές, κινήσεις.
Φόρμα Μέρος 1 – η γη:
Νιώθετε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας, μαθαίνετε να ‚ριζώνεστε‘ και να βρίσκετε την εξωτερική και εσωτερική ισορροπία σας. Βρίσκετε στήριγμα και χαλαρώνετε την πλάτη.
Φόρμα Μέρος 2 – ο ουρανός:
Αντιλαμβάνεστε και βελτιώνετε την εσωτερική και εξωτερική ευθύγραμμη στάση του σώματος.
Φόρμα Μέρος 3 – ο άνθρωπος:
Διευρύνετε την ευλυγισία και την ευκινησία του σώματος και του πνεύματος.
Άλλα στάδια εμβάθυνσης
Αρχή Yin Yang, σπειροειδείς κινήσεις, κίνηση κέντρου, εσωτερική αναπνοή, τέντωμα τόξου και όλα τα άλλα στάδια εμβάθυνσης του ITCCA.
Άλλα μαθήματα
Ασκήσεις ανά δύο άτομα:
Όλες οι ασκήσεις που εκτελούνται ανά δύο άτομα παρέχουν διόρθωση στη στάση και στη ροή ενέργειας μέσω της απευθείας σωματικής ανταπόκρισης.
Tuishou – Χέρια που Σπρώχνουν: Πρόκειται για μία καθορισμένη ακολουθία ασκήσεων που διδάσκει τις πτυχές της αναχαίτισης, της άμυνας, της έλξης και της ώθησης.
Φόρμα Αγώνα – Η φόρμα Tai Chi Chuan σε εφαρμογή με δεύτερο άτομο εξάσκησης.
TaLu – Η μεγάλη έλξη
Φόρμες όπλων:
Φόρμα ίσιου σπαθιού – Διευρύνει την ακτίνα του σώματος και φροντίζει για πνευματική διαύγεια.
Φόρμα κυρτού σπαθιού – Διεγείρει ιδίως το κυκλοφορικό σύστημα και αυξάνει το βάθος της αναπνοής.
Φόρμες αγώνα – Οι φόρμες όπλων σε εφαρμογή με δεύτερο άτομο εξάσκησης.