Το Tai Chi Chuan μεταφράζεται από τα κινεζικά ως εξής:
Tài = εξαιρετικά, υπερβολικά, απόλυτα
Chi = (στην κινεζική φιλοσοφία) η πρωταρχική βάση της ύπαρξης, από την οποία δημιουργούνται τα πάντα
Chuan: γροθιά, ενέργεια, εφαρμογή και πράξη.
TaiChiChuan: Απόλυτη εφαρμογή στην πράξη της πρωταρχικής βάσης της ύπαρξης, από την οποία δημιουργούνται τα πάντα
Τη βάση του Tai Chi Chuan σχηματίζει ο ταοϊσμός και οι παρατηρήσεις της φύσης από τους παλιούς Κινέζους μοναχούς. Ως μέλος της φύσης, ο άνθρωπος ανακαλύπτει τις δυνατότητές του μέσω της αναπνοής, της κίνησης και της επικέντρωσης και ενσωματώνεται στον ρυθμό του Yin και του Yang. Το κύριο χαρακτηριστικό στην εκτέλεση του Tai Chi είναι οι αργές και ήρεμες κινήσεις. Αυτό προϋποθέτει ότι το άτομο πρέπει να προσέχει τον εαυτό του και, στις ασκήσεις που εκτελούνται ανά δύο μαθητές, επίσης το άλλο άτομο.
Παρά την κυριαρχία των αργών κινήσεων, το Tai Chi αποτελεί τη ρίζα των πολεμικών τεχνών. Με την ακρίβεια, την επικέντρωση και την ευκινησία μπορούν, με μακρόχρονη εμπειρία, να αντιμετωπιστούν σωματικές επιθέσεις.
Εξασκώντας το Tai Chi Chuan μπορούμε να αισθανθούμε τους δεσμούς μας με καθετί που είναι ζωντανό. Το Chi, η δύναμη της ζωής ρέει μέσα μας και αντικατοπτρίζει τη συγγένειά μας με τα ζώα, τα φυτά και όλα τα φυσικά φαινόμενα.
Γινόμαστε διαπερατοί για τη δύναμη της ζωής, συναισθανόμαστε συνειδητά και ενσωματωνόμαστε στους φυσικούς ρυθμούς, όπως την ημέρα και τη νύχτα, το ξύπνημα και την κούραση, καθώς και στον ρυθμό της αναπνοής μας.
Η αρχή Yin – Yang γίνεται αντιληπτή και η ισορροπία της εφαρμόζεται σε διάφορα επίπεδα.
Γιατί να μάθετε TaiChi και Qigong;
- Ευχάριστη σωματική κίνηση και πνευματική εξάσκηση
- Διατήρηση ψυχικής ισορροπίας
- Πολεμική τέχνη χωρίς αγώνα
- Επιδράσεις στην υγεία:
- Ενίσχυση της αναπνευστικής και της πνευμονικής λειτουργίας
- Βελτίωση του νευρικού συστήματος
- Η σωματική επίγνωση βελτιώνεται
- Η δύναμη στάσης και κίνησης καθώς και η αίσθηση ισορροπίας βελτιώνονται
- Μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη
- Χαμηλότερες τιμές χοληστερίνης
- Ένα πρόγραμμα Tai Chi σε ηλικιωμένα άτομα μείωσε τον φόβο πτώσης σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι στη συγκριτική ομάδα που παρακολουθούσε ένα πρόγραμμα Wellness
- Θετικές επιδράσεις στη γενική ευεξία
- Θετικές επιδράσεις σε διαταραχές ύπνου
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής ατόμων που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας
- Θετικές επιδράσεις σε άτομα που πάσχουν από τη νόσο του Πάρκινσον
- Βελτίωση των συμπτωμάτων και της ποιότητας ζωής ατόμων που πάσχουν από ινομυαλγία
- Προληπτικό μέτρο για παρεμπόδιση της άνοιας
- Ποικίλες μελέτες αποτελεσματικότητας αποδεικνύουν τις θετικές επιδράσεις στην υγεία.
- Η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης πραγματοποιείται σε μεγαλύτερο βαθμό με το Tai Chi από ό,τι με την αεροβική άσκηση (Channer, 1996).
- Λιγότεροι πόνοι και δυσκαμψία των αρθρώσεων καθώς και βελτιωμένη ισορροπία και μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη σε γυναίκες που έχουν παρακολουθήσει ένα πρόγραμμα Tai Chi για 12 εβδομάδες, σύμφωνα με μία μελέτη του Song, R. κ.α. (2003).